co zrobić żeby

[...] to miejsce wrzucil? zaznaczam, ze w tym czasie jestem w pracy i to bedzie posilek, ktory bede musial brac ze soba :) Wrzuciła* Jestem kobietą %-) Tutaj równie dobrze możesz zrobić koktaj na bazie płatków owsianych / jaglanych jaj i np. jabłek plus trochę jogurtu naturalnego coś ala "racuchy" ;-) Też nie widzę problemu, żebyś wziął mięcho, rybę,z [...]

no wlasnie przeciez napisalem mozna 3 technikami od barku sama reka z nogami lub od ziemi a co do tej porady to nie takie latwe jak myslisz bo zeby zrobic 200 powtorzen na jedna reka to nie takie byle co reka boli jak nie wiem co i w lokciu i w dloni sproboj se po rozgrzewce podniesc be przerwy z 50 razy i wtedy zobaczysz o czym mowie

A PO CHOLERE MA STARTOWAC W ZAWODACH JAK MA JUZ TYLE KASY ZE MOZE SE ZYC JAK CHCE!CWICZY PO TO ZEBY MIEC JAK NAJWIĘKSZE MIĘSNIE A NIE SIŁE!A CO DO BRZYDKIEJ SYLWETKI TO TY CHYBA NIEWIDZIAŁES CZOŁÓWKI MR.O NA MASIE!JESTES TAKI NAIWNY BO NAOGLĄDAŁES SIE ICH W GAZETACH PODCZAS ROBIENIA RZEZBY!TAK NAPRAWDE TO ONI PODCZAS ROBIENIA MAX MASY NIGDY [...]

7__ W ciagu tych 4 tygodni na kazdym treningu ilość powtorzeń jest caly czas taka sama? Nie stoi nic na przeszkodzie żeby tak było. Dużo ważniejsza jest progresja cięzaru. 8__Jak powinna wygladac progresja obciazenia O tak o: 1 Seria: 50 % max 2 Seria: 60 % max 3 Seria: 75 % max 4 Seria: 90 % max i przykladowo co tydzień dodajesz do cięzaru ok [...]

Jesli chodzi o kreatyne to sie nie bede zastanawial bo jak kiedys na silce cwiczylem to sieprzekonalem ze dzialai moze zeczywiscie mi przyniesc jakies korzysci co do kofeiny i tej guarany to podziekuje.Caly czas jestem przekonany ze winstrol pomorze mi sie jeszcze troche rozwinac wiec jak macie jakies pomysly jakie dawki mam brac (takie jak [...]

[...] Przedramię Sobota lub niedziela: Barki, Biceps Niektóre ćwiczenia są wymyślane przez kolegę, typu super seria, ale raczej zamiast tym coś wyćwiczyć to można sobie krzywdę zrobić. Chciałbym, aby afekty były widoczne i żeby treningi były efektywne. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] poraszka... wiec nic sie juz nie bede czepiał niech inni ocenią twoją wiedze oile bedziesz chciał ją nam przedstawić, bo ten post to jedna wielka porażka chciałes cos zrobić ale ci nie wyszło tak jak wyżej ameryki nie odkryłes i nieodkryjesz bo kulturystyka, trójbój siłowy i inne podobne dyscypliny z udziałem cięrazów mają swoje stalowe [...]

wixayo no pewnie, ze to choroby, tylko, ze jak sie z tym czlowiek boryka(tak jak ja) przez prawie 7 lat to chytasz sie wszystkiego czego sie da, zeby to zminimalizowac. Gdy staralem sie z tym skonsultowac z lekazrem, powiedzial mi wprost: jesli to lipo da sie cos z tym zrobic bez ciecia, jesli ginko nie ma rady, na to nie ma lekarstwa. Bylo USG [...]

[...] to nie rozwiązanie itp. btw: strach o którym piszesz to nic innego jak złudzenie psychiczne- nachodza Cię różne dziwne myśli i strach "co będzie, a co będzie", dlatego zastanów się teraz co by było, to on Ciebie atakuje, nie Ty jego. Najlepsze co możesz zrobić( w ostateczności) to pokazać twarz i mu tak za*****, żeby dać mu nauczkę.

[...] sportowców! Mam do Was pytanie. Jestem dziewczyną i wybieram się na studia medyczne na wydziale wojskowym. Muszę jednak zdać egzamin sprawnościowy, w którym m.in. mam zrobić 30 pompek. Na dzień dzisiejszy robię 5 . Egzamin odbędzie się w marcu. I teraz chciałam się was zapytać jak ćwiczyć, żeby już mniej więcej w styczniu robić te 30 [...]

dziekuje za szybka reakcje i porady :) generalnie na silownie chodze w miare regularnie od 10 miesiecy tzn mialem ostatnio miesieczna przerwe ale chodzilem ok 8 godzin tygodniowo niestety nie mialem planu dzialania no i nie mam efektow. Piszac zebym robil 12 serii na duze grupy miesniowe czy mam to rozunmiec zebym robil powiedzmy 4 rozne cwiczenia [...]

[...] Megumi Fuji została wydymana. Niestety sędziowie są niekompetentni często, a system sam nie wie, czego chce i i tak jest cienki (już o tym pisałem ) A Danuta może ****a zrobić z sędziami, sędziowie są zarządzani przez stanowe organy od sportu, tak źle nie ma, żeby Danuta zawiadował wszystkim. Na UFC i tak dostają się co lepsi, więc coś tam [...]

A więc tak, byłem w miejscowym "CENTRUM ODŻYWIANIA I ODCHUDZANIA" gdzie udało się zrobić darmową analizę, mam nadzieję że się nada. Dostałem taki oto papierek: http://i45.tinypic.com/2mrh7b5.jpg Pakiet anty-anoreksyjny: Ostatnimi czasy nie robiłem wcale wyciskania leżąc, skupiłem się na poprawie wizualnej klatki (co wg mnie się udało). Głównie [...]

Leonardo co do doksztalcania,to zawsze to lepiej miec jeden kurs wiecej niz mniej.A jak mam siedziec na bezrobociu to lepiej ten czas wykorzystac na nauke. Czlowiek sie uczy cale zycie,znam takich co zeby nie zostac zwolnionym musieli zrobic licencjat w wieku 45 lat.

widze ze ktos odswiezyl... No wiec tak... Bylem u lekarza ( 3 zreszta) powiedzial ze operacja jest nie potrzebna. Oczywiscie mozna bylo by ja zrobic ale nie bylo az takiej potrzeby. Czesc lekarzy namawia na ten zabieg bo po prostu ma z tego jakas kase dlatego lepiej zebys pochodzil w kilka miejsc. Jedyne co mam robic to po prostu cwiczyc ta noge [...]

[...] ze swoja praca i chora bania zarazilem kilka osób walka o wlasne cele;)nie ma odstępstw od diety!!! Po co robic krok w tyl jak każdego dnia walczysz z wlasna slaboscia żeby zrobić go w przod...takie jest bynajmniej moje zdanie...oczywiscie ktoś powie ze dzis święto ale mozna świętować przy rybce po grecku bez panierki i pierogach z grzybami [...]

[...] Pytam się: PO co? Cholera... Denerwuje mnie jak gość który przy moim wzroście waży " na masie" 75 kilo ( ja w tym roku przekraczam 9 dych) mówi że nie może już nic zrobić i musi zacząć koksić albo przynajmniej brać górę odżyw. Ja tylko tyle ci powiem Rafał: Ułóż porządną dietę, przez pierwsze kilka lub kilkanaście miesięcy rób treningi [...]

Na początek wystarczy A i B. Ciężary dobierajcie tak, żeby przez pierwsze dwa tygodnie zrobić 15 powtórzeń, kolejne dwa tygodnie po 10, i następne po 5. Innymi słowy co dwa tygodnie dokładajcie obciążenie.

Jak Ci wygodniej, możesz trenować co 2 dnia ewentualnie jak nie czujesz się jeszcze na siłach to możesz trenować co dwa dni i raz zrobić pauzę 2 dniową między kolejnymi dniami treningowymi. Co do odżywiania to możesz sobie skorzystać z kalkulatorów na potreningu.pl jako punkt wyjścia bo oczywiście dietę trzeba kalibrować co jakiś okres czasu żeby [...]

[...] czy estrogenów mogą mieć bardzo duży wpływ na metabolizm i sylwetkę, a także w tych ramach czasowych uaktywnia się wiele chorób, np. tarczycy czy zapalnych... Ja tu nie próbuję roztaczać czarnych wizji i zniechęcać autora wątku do pracy nad sobą, tylko proszę go żeby robił to z głową, z wyczuciem... Dobrze też co jakiś czas zrobić badania.